3. Т - МАССАЖ

Массаж стоп ног, спины

Рис. 3.1. Массаж стоп ног	Рис. 3.2. Массаж спины	Рис. 3.3. Массаж крестцовой области
Рис. 3.4. Массаж спиной

Массаж стоп ног можно проводить в разных положениях. Если один партнер лежит на спине, то второй — у его ног лицом к нему. Если ваш партнер находится на массажном столе, то вы выполняете массаж стоя, если на диване или кровати — то вы можете встать на пол на колени. Если партнер на полу, то вам можно сесть на пятки в Ваджарасану. $CUT$

Есть другой вариант. Попросите партнера лечь лицом вниз. Сядьте удобно, согнув ноги в коленях, на его крестец или ягодицы. Возьмите расслабленную, согнутую в колене ногу партнера за стопу и массируйте поочередно все пальцы (рис. 3.1). Нажмите мягко на перепонки между пальцами. Чуть растяните перепонки, разводя пальцы в стороны. Разотрите до разогрева подошву стопы своей ладонью, ребром ладони или предплечьем. Большими паль­цами рук помассируйте арку стопы. Разотрите хорошенько ахил­лесово сухожилие. Затем помассируйте икроножную мышцу. Во время массажа мягко привставайте и опускайтесь на крес­тец партнера, постоянно посылая энергию из своей Муладхары в Муладхару партнера. Визуализируйте, как универсальная косми­ческая энергия поступает к вам через макушку головы и опуска­ется вниз по позвоночнику. С выдохом отдавайте ее партнеру. Визуализируйте не столько активизацию Муладхары партнера, сколько подъем энергии вверх по его спине и выход из макушки головы обратно в Космос. Энергия из головы партнера по огром­ной дуге поднимается в Космос, соединяется с универсальной космической энергией и возвращается к вам в голову. Партнер, принимающий массаж, визуализирует Макрокосми-ческую орбиту в самом начале процедуры. Затем можно полнос­тью отдаться потоку ощущений. Энергия будет циркулировать за счет посыла массажиста или сама по себе. 

Массаж спины

Партнер лежит на животе лицом вниз. Встаньте на колени так, чтобы партнер был между вами. Мягко опуститесь ему на крестец или ягодицы (рис. 3.2). Установите ток энергии по большой кос­мической орбите, как описано, выше и начинайте работать с кожей. 

Проведите ладони снизу вверх, разводя их в стороны веером над почками, затем в середине спины, в районе лопаток, и нако­нец по трапециевидным мышцам спины, к плечам. Положите ла­дони справа и слева от позвоночника на уровне нижних ребер. Сместите одну ладонь вместе с кожей вверх, а вторую вниз. Пере­местите ладони чуть выше и повторите смещение кожи. Дойдите так до самого верха. Затем сделайте то же самое на правой и ле­вой стороне спины. Кожу можно смещать не только сверху вниз, но и влево или вправо от позвоночника. Нарисуйте расслаблен­ной ладонью цифру 8 на поверхности кожи правой стороны спи­ны восемь раз, затем на левой, затем двумя ладонями на левой и правой стороне спины одновременно. Если вы сместите свой корпус вниз и сядете на ноги партнера, то получите возможность захватить цифрой 8 и ягодицы. Начните движение соединенными ладонями вверх с верхнего отдела позвоночника. Проведите обе ладони с отягощением всем своим телом вверх. Разведите ладони в стороны по плечам. Спускайтесь вниз по бокам и соедините ла­дони на пояснице. Проведите сомкнутыми ладонями по копчику вниз. Разведите их в стороны на нижней части ягодиц и тут же начинайте движение вверх, захватывая ладонями тазовые кости по бокам. Соедините ладони на позвоночнике в районе почек и продолжайте движение вверх. Повторите так восемь раз. Затем еще восемь раз вы можете сделать то же самое, но уже с неболь­шим отягощением всем своим телом. 

Снова сядьте на крестец и продолжайте. Левой стороной пер­вой фаланги большого пальца или его основанием разомните, расслабьте и немного отодвиньте продольные мышцы спины от позвоночника в стороны. Зацепите кончиками четырех пальцев продольную мышцу и отведите ее в сторону. Пройдите так по всему позвоночнику снизу вверх. Положите одну ладонь на дру­гую и с небольшим усилием под действием веса тела выполните глубинное растирание мышц. Начинайте движение снизу, прод­вигайтесь вверх вправо к плечу по правой стороне и вверх влево по левой. В это время ваше тело будет, естественно, немного под­ниматься и опускаться на таз партнера. Одновременно с масса­жем руками вы будете массировать таз партнера как на физичес­ком, так и на энергетическом уровне. Затем можно снова смес­тить акцент на работу с энергией. Не забудьте помассировать воротниковую зону. Затем положите левую руку партнера открытой ладонью вверх на позвоночник. Сое­дините вашу правую ладонь с его ладонью, выполнив пальцевый за­мок. Заведите его ладонь еще немного вправо и ребром своей левой ладони войдите между его лопаткой и спиной. Поменяйте положе­ние рук и помассируйте у партнера под правой лопаткой. 

Мужчине необходимо контролировать уровень энергии в Му-ладхаре. Неважно, получает ли он массаж или выполняет его. Если уровень энергии очень высок, то нужно направить ее ток вверх и отдать партнерше от сердца или направить ее с большей интенсивностью по Космическому кругу. Расположитесь удобно рядом с партнером и помассируйте ему ягодицы. Если вы знаете, как найти седалищный нерв, помасси­руйте его локтем с вибрацией. Начинайте с верхней точки и иди­те вниз до верхней части бедер/Сухожилия верхней части бедер можно массировать сверху вниз ладонью или предплечьем с отя­гощением. 

После того как будет закончен массаж спины, поменяйте по­ложение ног. Положите их вдоль тела партнера на спину (рис. 3.3). С опорой на руки выполняйте вращательное движение по часовой стрелке своими ягодицами и копчиком. Затем переместитесь на верхнюю часть спины. (Не садитесь на поясницу! В этом месте естественный прогиб позвоночника вниз. Увеличивать его не нужно.) С опорой на руки несколько раз опустите свой вес на спину партнера и так же выполните вращательное движение, смещая свой таз по всей площади верхней части спины. Можно массировать партнера своим левым или правым бедром, чуть сместив свой таз влево или вправо и постоянно удерживая часть своего веса на руках. Затем опуститесь полностью на спину парт­нера. В соприкосновении должны быть лопатки и крестец парт­нера и ассистента. Возьмитесь пальцами рук за плечи партнера и выполните вращательное движение своим телом по спине партне­ра по часовой стрелке (рис. 3.4). Если у вас есть массажный стол, то спину партнера, воротни­ковую зону и крестец можно массировать стоя со стороны голо­вы. Если массаж проводится на полу, то можно сесть на пятки со стороны головы партнера. Колейи можно развести так, чтобы ма­кушка головы партнера оказалась у вашей Муладхары. 

Если массаж проводит шакти, то в конце массажа можно про­вести по спине партнера вверх и вниз своей грудью. Можно ис­пользовать мягкое касание или, наоборот, полностью положить свое тело на спину партнера. Если партнер лежит на полу, то сядьте за его головой с вытя­нутыми вдоль его тела ногами. Голова нижнего партнера покоит­ся между ног верхнего в районе паха. Нижний партнер может об­нять верхнего за талию или положить свои ладони на таз верхне­го. В этом случае легко и удобно массировать воротниковую зону, верхнюю часть спины и крестцовую область партнера. 

В этой позе можно выполнить очень эффективный прием для пробуждения и подъема энергии Муладхары вверх по позвоночнику. Положите правую руку на крестец так, чтобы средний палец полностью лежал на копчике. Ладонь левой руки лежит на верх­ней части поясницы или нижней части ребер вдоль позвоночни­ка. «Захватите» правой ладонью энергию Муладхары и проведите ее вверх по позвоночнику. Пока правая рука еще находится в движении и не оторвалась от позвоночника, переместите левую ладонь на место правой. Начинайте движение левой ладонью вверх в то время, когда правая все еще находится в соприкосно­вении с позвоночником. Повторите так несколько раз, направляя энергию Муладхары вверх. 

Этот прием мягко активизирует энергию нижних центров и направляет ее вверх, питая эликсиром долголетия и молодости каждую клеточку вашего тела.

Массаж в позе вытянутого ребенка, воротниковой зоны, шеи, груди и головы Рис. 3.5. Растяжка позвоночника Рис. 3.6. Массаж спины руками в позе вытянутого ребенка Рис. 3.7. Взаимный массаж спины в позе вытянутого ребенка Рис. 3.8. Массаж кресцовой области и работа с энергией в позе вытянутого ребенка и стойке на пленах Рис. 3.9. Массаж поясницы стопами ног Рис. 3.10. Поза для массажа шеи, груди и головы Весь массаж желательно проводить в полумедитативном состо­янии сознания. Это своеобразная медитация любви. Практикую­щие Йогу могут получать не только удовольствие от соприкосно­вения. Практика асан и взаимный массаж всем телом можно ис­пользовать для открытия Сушумны и пробуждения Праны, предвестницы Кундалини. Попросите партнера принять позу вытянутого ребенка и начи­найте массировать его спину. Положите правую руку в районе пер­вого грудного позвонка пальцами к шее. Левую руку поместите на крестец пальцами к пяткам. Придавите плечи и таз партнера вниз, одновременно растягивая позвоночник в двух направлениях (рис. 3.5). Нажатие идет скорее весом тела, чем мышцами рук.  Затем ассистент заходит сзади. Помещает руки на ягодицы и растягивает таз влево и вправо, одновременно прижимая его вниз. Так ассистент проходит по всей спине, включая плечи (рис. 3.6). Затем верхний партнер садится на плечи нижнего и мягко опускается на его спину, прогибаясь назад, как на рис. 3.7. Если удобно, то партнеры захватывают друг друга за пятки для лучшего энергетического контакта. Оба партнера представляют себе круговой поток энергии, который выходит из Муладхары и поступает в Анахату.  Верхний партнер может несколько раз мягко продвинуть свое тело вперед-назад по спине нижнего. Выполнять круговые движе­ния своим телом в этом положении не следует. Нижнему партне­ру тогда нужно будет напрягаться, чтобы удержать равновесие. Из этого положения можно начать выполнять элементы Йоги с партнером, совмещая массаж и медитацию в движении. Напри­мер, верхний партнер с опорой на стопы ног может соскользнуть вниз и, оставляя свой таз на крестце или пояснице партнера, принять позу стойки на локтях (Випараита Карани мудра). В этом случае нет необходимости поддерживать свой таз и ноги руками. Таз нижнего партнера служит опорой для верхнего. Мышцы спи­ны полностью расслаблены. Удерживая эту позу, партнеры могут взяться за руки (рис. 3.8). Ассистент массирует крестец и поясни-  цу партнера своим тазом, используя естественное давление веса своих ног. Партнеру, находящемуся в стойке на локтях, можно развести ноги в стороны для приема космического потока энергии через стопы ног с последующей передачей ее через свою Муладхару нижнему партнеру.  Нижний партнер, визуализируя подъем энергии по своему позвоночнику вверх, выводит ее из макушки головы и через Большой космический круг возвращает назад в Муладхару верх­него партнера. Верхний партнер может поделить нисходящий поток энергии в своем теле на две части. Одна часть, как и раньше, переходит в Муладхару нижнего партнера, а вторая поднимается вверх по сво­ему позвоночнику, выходит из макушки головы и через Косми­ческий круг возвращается обратно в свою Муладхару.  После этого, не теряя контакта с партнером, можно соскольз­нуть вниз с его таза на пол, развести колени в стороны и уложить стопы ног на бедра партнера. Здесь нижний партнер берет на себя роль ассистента. Подни­мается, садится с чуть согнутыми в коленях ногами, захватывает стопы ног партнера и помещает его пятки у себя внизу живота в районе Свадхистханы. Придавливая своими локтями ноги партне­ра вниз, ассистент мягко отклоняется назад. Нижний партнер может придерживать ассистента за плечи или спину и одновременно массировать его затылок.  В этом положении можно помассировать стопы, голеностопы и икроножные мышцы партнера и дополнительно развести таз партнера, прижимая его колени ладонями рук к полу. Постоянный контакт Муладхары и Свадхистханы даст живи­тельный ток не только в массируемые участки, но и по всему телу обоих партнеров.  Партнеры еще раз могут поменяться ролями. Ассистент может выпрямить ноги, захватить стопы или большие пальцы своих ног и выполнить позу заднего растягивания (Пашимотанасана). Парт­нер может поставить стопы ног на поясницу ассистента и помочь ему выполнить растяжку, поднимая свой таз и придавливая нога­ми поясницу ассистента вперед и вниз. После выхода из Паши-мотанасаны можно выполнить массаж поясницы партнера стопа­ми ног (рис. 3.9). Если у ассистента есть достаточный опыт практики Йоги, то из этого положения он может принять позу Мостика и опустить свою голову на живот партнера. При этом нужно удерживать себя на руках и согласовывать степень надавливания головой на живот партнера.  Какие бы движения вы ни делали, какие бы технические прие­мы ни применяли, постоянно помните о том, что перед вами не просто партнер. Это воплощение Божественной женской и мужс­кой энергии. Помните о том, что между вами постоянно идет об­мен гармонизирующей энергии Инь—Ян.  Массаж воротниковой зоны, шеи, груди и головы Положите партнера на спину на пол или на диван. Сядьте на пол с полусогнутыми или вытянутыми вперед ногами. Положите голову партнера себе на низ живота или так, чтобы с макушкой головы партнера соприкасалась ваша Муладхара (рис. 3.10). Под­хватите голову руками и заведите ладони под воротниковую зону. Направляя кончики пальцев вверх, медленно проведите по нап­равлению к шее свои руки.  Массаж идет под действием собственного веса тела партнера. Ассистент только подставляет свои пальцы или ладони под рас­слабленное тело партнера. Так можно несколько раз провести кончиками пальцев или всей ладонью по позвоночнику и по спи­не параллельно позвоночнику. То же проделайте с мышцами шеи. Наконец подставьте под тяжелую, расслабленную голову партнера кончики пальцев у основания черепа. Передвигайте пальцы вдоль основания черепа. Позвольте голове быть то на одном пальце, то на другом. Согласовывайте давление головы на пальцы с партне­ром. Если ему больно, то подставляйте под вес головы не один палец, а сразу два или три. Поверните голову партнера набок и положите ее себе на ладонь. Помассируйте скальп партнера поду­шечками пальцев. Это те же самые движения, которыми вы моете себе голову. Мягко захватите волосы партнера и слегка потяните их. Поверните голову в другую сторону и помассируйте ее другой рукой. Массаж скальпа и корней волос пробуждает энергию тела и одновременно доставляет массу удовольстви. Как правило, все наши заботы, проблемы и отрицательные эмоции, напряжения, внутренняя спешка, страх и даже желание что-нибудь очень хорошо сделать «сидят» у нас на плечах. Масси­руя воротниковую зону, мы облегчаем жизнь партнеру и снимаем стресс. Мягкими движениями разотрите уши партнера. Начинай­те от мочки и продвигайтесь по краю вверх.  На ушной раковине, как на стопах ног и ладонях рук, проеци­руются все основные внутренние органы тела. Разминая, растирая и разглаживая ушную раковину, вы буквально вливаете в партне­ра поток энергии и убираете препятствия на его пути. Каждой женщине, особенно после тридцати лет, просто необ­ходимо массировать грудь. Это не только ласки и выражение любви, но и мощная стимуляция жизненной энергии для оздо­ровления, омоложения и предотвращения возможных заболева­ний грудных желез. Лечебный эффект во время такого массажа идет не только от воздействия мужских рук, но и от возбуждения собственной энергии и притока ее к груди из нижних центров.  Положите обе ладони рук на грудь. Большие пальцы рук у вас будут почти касаться друг друга. Помассируйте ими грудину, на­давливая и растирая ее снизу вверх. Затем мягко и нежно масси­руйте грудь круговыми движениями, согласовывая давление с партнершей или наблюдая ее реакцию. Если у вас есть массажный стол, то вы можете это делать стоя за головой. Массаж груди партнерши можно проводить и из положения сидя в Ваджарасане на животе, как при выполнении тибетских пульсаций. В этом случае вы имеете возможность объединить свою энергию любви с бездонным резервуаром Космической энергии.