Напряжения, а то и боли в спине есть почти у всех. 
Но от них вполне можно избавиться и самостоятельно, 
по крайней мере, основные напряжения вы можете снять и дома. 
В этом фильме я покажу и объясню, как это сделать. 
Сам я пользуюсь этим тренажером уже много лет: