|
№
|
Название
|
Основная область воздействия
|
При каких заболевания выполнять
|
Примечания
|
|
Суставы
|
Мышцы
|
Внутренние органы
|
|
1
|
Неваляшка - 1
|
Кресцово-копчиковый, тазобедренный.
|
Тазового дна, ягодичные, боковой поверхности голени и бедра.
|
Внутренние половые органы, мочевой пузырь, нижний отдел кишечника.
|
Внутренних половых органов, мочевого пузыря, копчика , тазобедренного, коленного и голеностопного суставов.
|
|
|
2
|
Неваляшка - 2
|
«+» поясничный отдел позвоночника, верхней конечности.
|
«+» поясницы, брюшного пресса, верхнего плечевого пояса
|
«+» Органы живота
|
Поясничного отдела позвоночника, седалищного нерва
|
|
|
3
|
Неваляшка - 3
|
«+» грудной отдел позвоночника
|
«+» Боковой и задней поверхности бедра и туловища (до лопаточной области)
|
«+», дыхательная и сердечно-сосудистая
|
Поясничного, грудного отдела позвоночника, седалищного нерва и органов грудной клетки.
|
|
|
4
|
Неваляшка - 4
|
«+» Шейно-грудной отдел позвоночника, верхнего плечевого пояса
|
Шейно-грудного отдела, верхнего плечевого пояса
|
«+», дыхательная и сердечно-сосудистая
|
Мигрень, сниженное АД, дыхательной и сосудистой систем
|
|
|
5
|
Загиб назад
|
Суставы нижних конечностей, крестца и позвоночника
|
Мышцы передней поверхности ног, поясницы, позвоночника
|
Все органы
|
При любых заболеваниях
|
|
|
5
|
Качелька
|
Голеностопный, коленный, тазобедренный, весь позвоночник, плечевой пояс
|
Мышцы всего тела.
|
Все внутренние органы.
|
При любых заболеваниях.
|
|
|
6
|
Накаты
|
Голеностопный, коленный, тазобедренный, крестцовый, поясничный и грудной отдел позвоночника, плечевой пояс
|
Мышцы всего тела.
|
Все внутренние органы.
|
Внутренних органов, поясничный отд. позвоночника, тазобедренных и коленных суставов, седалищного нерва
|
|
|
7
|
Буравчик
|
Весь позвоночник. Тазобедренные суставы
|
Мышцы всего тела.
|
Все внутренние органы.
|
Внутренних органов, поясничный отд. позвоночника, тазобедренных и коленных суставов, седалищного нерва
|
|
|
8
|
Узкая кровать
(вращение, лёжа на месте)
|
Весь позвоночник и суставы
|
Мышцы всего тела.
|
Все внутренние органы.
|
При любых заболеваниях
|
|
|
|
Каряга
|
Тазобедренные суставы, поясничный отдел позвоночника
|
Мышцы всего тела.
|
|
|
|
|
9
|
Валик (прямой, боковой, задний)
|
Шейно-грудной отдел позвоночника
|
Мышцы шеи. Туловища и нижних конечностей
|
ЦНС
|
Гипер- и гипотония, остеохондроз шейно-грудной области позвоночника
|
|
|
10
|
Ящерица
|
Весь позвоночник и суставы
|
Мышцы всего тела.
|
Все внутренние органы.
|
При любых заболеваниях
|
|
|
11
|
Брейк
|
Весь позвоночник и суставы
|
Мышцы всего тела (область поясницы)
|
Органы таза
|
Внутренних органов, внутренних половых органов, мочевого пузыря, копчика, тазобедренного, коленного суставов
|
|
|
12
|
Расслабляющее упражнение
|
Грудной и поясничный отдел позвоночника, тазобедренный, коленный
|
Средней и нижней части туловища и бедра
|
Внутренние половые органы, мочевой пузырь, нижний отдел кишечника
|
При любых заболеваниях
|
|
|
13
|
Скручивание
|
Весь позвоночник и суставы
|
Мышцы всего тела
|
Все внутренние органы
|
При любых заболеваниях
(выполнять осторожно)
|
|
|
14
|
Почувствовать себя
|
Весь позвоночник и суставы
|
Мышцы всего тела
|
Все внутренние органы
|
При любых заболеваниях
|
|
