Чтобы научить ся отдыхать более качественно и осознанно, нужно понять суть отдыха, а для этого – вслушаться  в слово: отдых, от-дыхать, от-дохнуть - это же явно связано с дыханием: вдох, выдох, отдых; вдохнуть - отдохнуть.  Похоже, что отдых – какая-то дыхательная практика, причём, судя по приставке от-,  дыханием должно быть исходящим или остановленным.  Например, отдышаться – значит перестать шумно дышать и выдохнуть напряжение, дохнУть  его от себя – от-дохнуть.

Поэтому, чтобы качественно отдохнуть, желательно:
1) понять от чего ты хочешь отдохнуть, а точнее: что ты хочешь от-дохнуть от себя, что из себя выдохнуть: отдохнуть волнения, стресс, отдохнуть напряжения работы или усталость…
2) сдержать дыхание: каждой из этих напряжностей соответствует какой-то ритм избыточного, нервного дыхания, которым и поддерживается это внутреннее напряжение, и если сдержать дыхание и побыть в этом почти бездыханном состоянии (дыхание по Бутейко), то напряжения, лишённые нервозного дыхания, постепенно слабеют и рассеиваются;
3) выдыхать из себя ненужности, буквально, от дохнуть их от себя: как сгустки, как энергии - исторгать, выталкивать из себя дыханием – это и будет  активный от-дых, активное от-дыхание;
4) ну а теперь – вдохновение: теперь на чистое место можно вдохнуть что-нибудь хорошее… 
Слово-то какое: вдох-новить-ся – вдохом обновить себя!

Я желаю от-дохнуть вам всё ненужное, а взамен в-дохнуть вдохновения!
(с) 25.12.2010г

Есть такое выражение «я волнуюсь за  тебя» или «я боюсь за  тебя».
И у него есть два очень разных смысла:
1) позитивный смысл. Если ты боишься или волнуешься о чём-то и расскажешь об этом мне – я возьму на себя часть твоих волнений, я буду волноваться за, т.е. вместо тебя. И тебе  в результате станет легче.
2) негативный смысл. Ты, к примеру, где-то гуляешь вечером, а кто-то сидит дома и вдруг начинает выдумывать всякие страхи и ужасы о том, что может с тобой там случиться. И называет это «я же за тебя боюсь!» с таким подтекстом, будто делает для тебя что-то хорошее. А фактически создаёт из собственных страхов негативные мыслеформы. Они потом уходят в пространство, и стоит ли удивляться, что иногда такое страхи   срабатывают.
И тогда она говорит: «Вот видишь! Я же говорила!– обычно этим грешат именно женщины, – Так и должно было случиться!» Конечно, раз уж ты создаешь на меня такие страхи.

Т.е. можно бояться за ( т.е. вместо) кого-то, а можно бояться  на кого-то, насылая на него свои страхи. А вот этого как раз делать не стоит, особенно родителям,  – разбирайтесь со своими страхами сами. Не насылайте их на детей, пожалуйста.